Confira uma seleção que mostra nutrientes importantes para o organismo

Neste Dia da Saúde e da Nutrição, que tal iniciar novos hábitos alimentares, consumindo produtos que são altamente nutritivos e que trazem ainda mais bem-estar? Nas lojas Condor, e em nosso hortifrúti, você encontra diversas opções de frutas, verduras, legumes e oleaginosas que podem te ajudar nessa tarefa.

Veja abaixo alguns dos alimentos mais equilibrados para o seu organismo, segundo o artigo científico “Nutritional Landscape of Food” (“Descobrindo a paisagem nutricional dos alimentos”, em tradução livre), publicado na revista Plos One.

Amêndoa

Esta oleaginosa é rica em ácidos graxos monoinsaturados, que ajudam no combate a problemas cardiovasculares e a diabetes. Além disso, contém fibras, antioxidantes, vitaminas e minerais, como o magnésio e o manganês.

Chia

Estas pequenas sementes contam com uma grande quantidade de benefícios, como fibras, aminoácidos, minerais, vitaminas e ômega 3. São grandes aliadas na diminuição do índice glicêmico.

Acelga

A acelga é uma verdura que tem grande quantidade de antioxidantes. Também é fonte de ácido fólico, ferro e vitamina C. Uma ótima opção para ajudar a combater anemias e fortalecer o sistema imunológico.

Agrião

Esta hortaliça é excelente para auxiliar na cura de problemas relacionados à deficiência mineral. Ela tem nutrientes importantes, como proteínas, ferro, cálcio, magnésio, fósforo, potássio e fibras, além de vitaminas A, E, K e C.

Tangerina

Esta fruta é rica em vitamina C e fibras, que têm papel importante na produção de colágeno e reconstrução dos tecidos. Ela também ajuda a eliminar os radicais livres que danificam as células do corpo.

Ervilha

Deliciosa e multifuncional, esta leguminosa contém níveis altos de fibras, fósforo, magnésio, cobre, ferro e zinco. Seu consumo auxilia na prevenção de problemas cardiovasculares e da anemia.

Repolho-roxo

Rico em fibras e vitaminas A, C, E e K, este vegetal também possui antioxidantes que favorecem a sua saúde, fortalecendo o sistema imunológico contra inflamações e doenças.

Couve

Ideal para saladas, esta hortaliça tem altos níveis de fibras, que auxiliam no funcionamento intestinal, e é fonte de ferro, cálcio, vitaminas A, C, K e antioxidantes, que ajudam a prevenir problemas cardiovasculares e o envelhecimento precoce das células.

Agora que você já conhece alguns dos alimentos que podem te ajudar a ter uma vida ainda mais equilibrada, passe no Condor mais próximo e garanta todos eles.